Author: aigars

Cik iedarbīgs ir batutu fitness?

Esam pieraduši, ka batuti ir jautra nodarbe bērniem, taču izrādās ne tikai.

Lēkājot pa batutu, var arī ļoti veiksmīgi atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. 2001.gadā Čehijā tika izdomāts Batutu Fitnesa koncepts, ko radīja Tomašs Burjaneks un Jana Svobodova. 2011.gadā šī nodarbe jau sāka kļūt populāra visā pasaulē un nu jau tā ir parādījusies arī Latvijā.

Batutu fitness ir aktīva vingrojumu izpilde uz maziem batutiem, kas paredzēti šādām nodarbībām. Batutiem komplektā ir pievienots rokturis, pie kura var pieturēties, veicot vingrinājumus.

Nodarbības pārsvarā tiek piedāvātas 60 minūšu garumā. Sākumā tiek veikti stiepšanās un iesildīšanās vingrinājumi, kam seko intensīvi vingrinājumi, kas paredz lēkāšanu, izklupienus, dejas soļus. Svarīgākais apzināties, ka tas nebūt nav tik viegli izdarāms. Esot uz batuta un pildot vingrinājumus ir jākoncentrējas dubultā, jo lēkājot nepārtraukti ir jānotur līdzsvars. Tas ir liels treniņš locītavām un saitēm.

Apmeklējot batutu fitnesu, vispiemērotākais būtu ērts apģērbs un apavi ar stabilām zolēm, lai nerastos potīšu traumas.

Vingrojumi parasti ir vienkārši, taču izpildot vairakkārt, garantē lielu slodzi. Pildot šos vingrinājumus jutīsiet slodzi visā ķermenī, īpaši vēdera muskulatūrā, kas atbild par to, lai Jūs sevi noturētu līdzsvarā.

• Lēkāšana labi ietekmē limfātisko sistēmu, kā rezultātā uzlabojas limfas attece un organisms attīrās no nevajadzīgām vielām.
• Uzlabojas organisma asinsrite, līdz ar to uzlabojas skābekļa nokļūšana muskuļos un galvas smadzenēs un mēs jūtam enerģijas pieplūdumu.
• Regulāri apmeklējot šīs nodarbības uzlabojas sirds un asinsvadu sistēma, jo slodze ir pielīdzināma kardiotreniņam.
• Uzlabojas visa ķermeņa muskuļu spēks, kas uzlabos Tavu pašsajūtu ikdienā un spēs dot Tev lielākas darba spējas un možumu.
• Lēkāšana nostabilizē saites un nostiprina locītavas.

Dodoties uz batutu fitnesu rēķinies ar lielu slodzi jau pirmajā nodarbībā, paņem līdzi lielu ūdens pudeli un izbaudi nodarbību.

Ja iepatīkas šāda tipa nodarbības, vari uz šādu batutu sportot arī savās mājās, batuti internetā pieejami par zemākām cenām. Ieskaties mājas lapā 220.lv, kur ir plašs batutu sortiments.

Kā paildzināt auto akumulatora mūžu

Auto akumulatori parasti kalpo aptuveni 3 – 5 gadus. Nereti gadās, ka akumulators mūs pieviļ jau krietni ātrāk, tāpēc mēs dosim padomus, kā to nepieļaut un kā pienācīgi rūpēties par savu akumulatoru.

Mašīnas akumulatoram svarīgākais faktors, lai tas strādātu nevainojami ir simtprocentīga uzlāde. Mūsdienās mašīnās ir daudz elektriskā tehnika – mūzika, logu atvērēji, krēslu un logu apsilde, kas arī patērē akumulatoru.

Ja ar mašīnu tiek braukts regulāri un tālākus ceļa gabalus, tad mašīna pa šo laiku pati uzlādējas. Taču, ja netiek braukts regulāri, veicat tikai īsus pārbraucienus un bieži mašīna stāv, tad būtu jāveic regulāra akumulatora uzlāde, jo mašīna īsajos braucienos pati nepaspēj sevi simtprocentīgi uzlādēt. Visoptimālāk to būtu darīt 3 reizes gadā. Pirms akumulatora uzlādes, to ir jāatvieno no mašīnas. Ja mašīnai ir nehermētisks akumulators, tad uzlādēt to var ar jebkuru lādētāju – manuālo, pusautomātisko vai automātisko, bet ja Tev ir hermetizētais akumulators, tad uzlādi var veikt tikai ar automātisko lādētāju.

Otrs būtiskākais faktors, ko vajadzētu ievērot – regulāri jāmaina motora eļļa. Motora eļļa atvieglo mašīnas startēšanu, līdz ar to arī palīdzēs ilgāk Tavam akumulatoram darboties nevainojami.

Motoreļļa jāmaina pēc konkrēta nobraukto kilometru daudzuma, kā to parasti norāda ražotājs. Taču to pārbaudīt būtu vēlams vismaz vienu reizi ceturksnī.

Jaunajām mašīnām eļļas pārbaudi varēs veikt servisā, mašīnu pieslēdzot pie datora, taču vecākām mašīnām, to var pārbaudīt manuāli, ar eļļas mērstieni.

Uzmanīties vajadzētu brīžos, kad kādam izpalīdzi, ar starta vadiem uzlādēt akumulatoru. Vienmēr atceries, ka brīdī, kad pievieno vadus, dzinēju ir jāizslēdz, lai nekaitētu savam auto!

Ik pa laikam der pārbaudīt arī akumulatora savienojumus, vai nav parādījusies korozija uz vadiem, kas arī varētu traucēt akumulatora darbam.

Ja nepieciešams iegādāties jaunu akumulatoru, tad izvērtējot tehniskos rādītājus, vadies pēc ražotāja informācijas, kāds akumulators nepieciešams tieši Tavam auto. Auto akumulatori cenas ziņā visizdevīgākie pieejami 220.lv mājas lapā, kur bieži tiek piemērotas arī atlaides.

Jebkura ierīce ar laiku nolietojas vai saplīst, un tās vietā nepieciešams iegādāties pavisam jaunu. Taču ne vienmēr jaunu ierīču iegāde ir iemesls tam, ka iepriekšējā ir saplīsusi. Daudzi cilvēki seko līdzi jaunākajām tehnoloģijām un ik pēc kāda laika iegādājas konkrētas ierīces jaunākos modeļus. Arī datoru monitori ar laiku mainās un kļūst vēl labāki.

Kas jāņem vērā, izvēloties telti?

Atpūta pie dabas – dārza ballītes, pārgājieni un ekskursijas, nakšņošana pie jūras vai ezera – ir viena no lieliskākajām  nodarbēm vasaras sezonā. Taču, lai atpūta būtu patīkama, nepieciešams piemērots aprīkojums, tai skaitā arī telts.

Svarīgākie faktori telts izvēlē

Aplūkojot piedāvājumu, uzreiz ir skaidrs, ka ir pieejamas dažāda veida teltis. Tās tiek iedalītas pēc sezonas – piemēram, pavasara, vasaras, rudens. Taču lielākoties teltis paredzētas nevis vienai, bet vairākām sezonām. Piemēram, izvēloties trīs sezonu telti, tajā varēsi nakšņot no pavasara līdz pat vēlam rudenim.

Otrs būtiskais faktors, izvēloties telti – telts konstrukcija, kā arī tas, no cik slāņiem telts sastāv. Populārākās ir teltis ar diviem slāņiem – ārējais slānis aiztur vēju un lietu, savukārt iekšējais – nodrošina ventilāciju. Nopērkamas arī vienslāņa teltis – tās ir vieglākas un lētākas, taču nav tik kvalitatīvas, kā divslāņu teltis. Jāvērtē arī telts materiāli. Ārējie slāņi parasti tiek izgatavoti no dažādiem neilona veida materiāliem.  Dārgākajām teltīm iekšējie slāņi ir no gaisa caurlaidīga, savukārt lētākajām – no gaisa necaurlaidīga materiāla.

Jāpievērš uzmanība arī, kādam cilvēku skaitam telts piemērota. Te jāatceras, ka mazākam cilvēku skaitam paredzēta telts parasti ir zemāka. Tāpat jāpadomā arī par to, kur tiks novietotas somas, apavi un citas mantas. Viens no variantiem ir iegādāties telti ar priekštelpu, taču tik pat labi var vienkārši iegādāties mazliet lielāku telti.

Svarīgs faktors ir telts svars – īpaši, ja telti plānots bieži pārnēsāt. Optimālais svars varētu būt 1 – 1.3 kg. Protams, ja telti paredzēts pārvadāt automašīnā vai uzstādīt tikai piemājas zālājā, tad tās svars nav tik būtisks.

Kur iegādāties telti?

Viens no variantiem, kur iegādāties telti, ir interneta veikali. Teltis internetā pieejamas plašā izvēlē, tādēļ ikviens var atrast savām vajadzībām atbilstošāko risinājumu. Pasūtījumu iespējams noformēt ikvienā sev ērtā laikā, turklāt tā ir arī iespēja atrast izdevīgāko piedāvājumu. Iegādājoties telti tiešsaistē, svarīgi  rūpīgi iepazīties ar preces aprakstu un attēliem, lai būtu pārliecība, ka izdarīta labākā izvēle.

Kā izvēlēties velosipēdu bērnam?

Viens no veidiem, kā bērnam nodrošināt ārpustelpu aktivitātes, ir viņam piemērota velosipēda iegāde. Tas ļaus baudīt kustību prieku un pavadīt jauku laiku kopā ar draugiem vai ģimeni.

Klāt jau pavasaris un tas nozīmē, ka klāt arī siltais un saulainais laiks. Kuram gan nepatīk pavadīt šadas dienas brīvā dabā? Kad dabā iestājas silts laiks, klāt arī dārza ballīšu sezona. Lai ballīte izdotos, tajai ir jāsagādā viss nepieciešamais, sākot ar  dārza mēbelēm un beidzot ar visu nepieciešamo ēdiena pagatavošanai. Taču, kādas dārza mēbeles ir vislabākās? Kā neapjukt visā plašajā piedāvājuma klāstā un atrast sev piemērotākās? Raksta turpinājumā uzzināsi pāris padomus, kas palīdzēs iegādāties īstās mēbeles.

Vispirms Tev ir jāsaprot, kādam nolūkam būs nepieciešamas dārza mēbeles. Ja tās būsi paredzējis lietot regulāri, tad noteikti ir jāizvēlas labas un kvalitatīvas mēbeles. Kā arī svarīgi izvēlēties tādas, kas ir izturīgas pret karstumu, ja esi paredzējis tās novietot tuvu ugunskuram. Savukārt, ja mēbeles nepieciešams tikai uz vienu ballīti, tad, protams, vari izvēlēties lētākas, lai ietaupītu.

Svarīgi iegādāties tādas mēbeles, kuras varēsi noglabāt, kad tās netiks izmantotas. Ja iegādāsies koka mēbeles, tad jānodrošina vieta, kur tās tiks glabātas. Ja tās nebūs zem jumta, tad lietus un citu nokrišņu laikā ātri vien sabojāsies. Ja mājās patiešām ir maz vietas, kur ne sezonas laikā glabāt mēbeles, tad labākais variants būtu iegādāties salokāmas dārza mēbeles, vai tādas, ko viegli un ērti uzlikt vienu virs otras. Apsver iespēju iegādāties plastmasas dārza mēbeles – tās būs viegli pārnēsajamas un kopjamas. Tomēr jāatcerās, ka, ilgstoši atrodoties saulē, tās var zaudēt izturību.

Ieraugot veikalā plašo piedāvājumu klāstu, noteikti nebūs viegli izvēleties. Daudzi cilvēki izvēlas tādas mēbeles, kuras tiem šķiet visskaistākās, bieži vien nepadomājot, cik viegli tās būs kopt. Jo labāk mēbeles tiks koptas, jo ilgāks būs to mūžs. Tāpēc pirms iegādājies, padomā, cik daudz laika Tev aizņems mēbeļu kopšana un vai Tu spēsi to izdarīt.

Kur doties pēc dārza mēbelēm? Šādas mēbeles noteikti atradīsi ikvienā mēbeļu vaikalā, kā arī vari doties uz dažādiem saimniecības preču veikaliem, arī tur var atrast kaut ko, kas nepieciešams.

Veikalos pieejami dažādu stilu, formu, cenu un veidu slidas. Taču tas, kuras no tām der tieši Tavam bērnam, atkarīgs no viņa prasmju līmeņa, vecuma un citiem parametriem, turklāt jāņem vērā, ka bērnu slidas neizvēlas pēc tiem pašiem parametriem, kuriem pērk pieaugušo slidas, tādēļ šeit ir jāzina dažas svarīgas lietas.

Saproti sava bērna vajadzības

Ir divi populārākie slidu veidi – daiļslidošanas un hokeja slidas. Ja meklē tādas, kas piemērotas sportam uz ledus, tad piemērotākas būs hokeja slidas. Savukārt daiļslidošanas modeļi būs paredzētu vai nu daiļslidošanai, vai arī slidošanai hobija līmenī, jo tām ir garāki asmeņi, labāks līdzsvars, kā arī zobiņi priekšpusē.

Vai slidas noteikti jāpērk profesionālajos veikalos?

Nē, mūsdienās tas nav obligāti, jo arī internetā ir iespējams iegādāties dažādu veidu slidas bērniem, turklāt par ļoti labām cenām. Vienīgais, ko vari izdarīt, ir aizvest bērnu uz veikalu, lai viņš uzmērītu dažādus slidu modeļus un saprastu, kāds izmērs un veids viņam ir piemērotākais.

Kā saprast, kurš slidu izmērs bērnam der?

Svarīgi ir tas, ka bērns nevarēs labi un droši paslidot, ja viņš uzvilks slidas, kas neder. Tā rezultātā palielinās arī dažādu traumu risks. Slidas ir jāpielaiko, uzvelkot tikai vienu plāno zeķīti, nevis biezās vilnas zeķes. Tāpat arī jāļauj, lai bērns pamēģina nostāties uz slidas un izmēģina tās stabilitāti. Papēdis noteikti nedrīkst cilāties, un purngalam nevajadzētu spiest. Būtībā slidai ir jāpieguļ pietiekami cieši, taču tai nevajadzētu berzt vai spiest. Slidu zābaki, it īpaši tie, kas paredzēti daiļslidošanai, būs diezgan stingri un cieti, no tā nav jābaidās, jo materiāls pasargās kāju no triecieniem un traumām.

Tirdzniecībā ir pieejamas arī pielāgojas slidas, kas derēs bērniem ilgākā vecumposmā, jo ir iespējams mainīt to izmēru, kas ir īpaši svarīgi, kad bērni ir pāris gadu vecumā. Izvēlies slidas, kas nodrošina stabilitāti un pietiekamu atbalstu potītei, proti, tām ir atbilstošs stulma augstums. Sākumā nav vērts pirkt dārgas slidas, to var darīt tad, kad bērns ir iemācījies labi slidot.