Category: Uncategorized

Uz brīdi iztēlosimies, ka no darbīgās un trokšņainās Rīgas dzīves vēlamies pārcelties uz kādu klusāku pilsētu – ne gluži laukos, bet ne arī pilnīgi prom no civilizācijas. Lai saglabātu savu daļu kultūras ikdienā, ideālajā lauku pilsētā noteikti būtu jābūt teātrim. Tā varētu būt, piemēram, Liepāja, Daugavpils vai Valmiera. Šajās pilsētās ir gan teātri un augstākās izglītības iestādes, gan tās atrodas tālu prom no galvaspilsētas burzmas un tuvāk pie dabas. Pieņemsim, ka šoreiz lemjam par labu Valmierai, paliekot Vidzemes robežās. 

Read more

Galvenā panākumu atslēga, cenšoties sasniegt ikvienu mērķi, ir motivācija. Diemžēl viss nav tik vienkārši, jo motivācija mēdz zust. Tad, kad tas notiek, ir ļoti grūti – cilvēks emocionāli nevar saņemt sevi rokās un fiziski pabeigt iesākto. Tomēr, lai viss netiktu darīts velti un Jūs vienmēr spētu saglabāt entuziasmu, dalāmies ar ieteikumiem, kā nezaudēt motivāciju, ejot uz mērķi.

Konkrēts gala rezultāts

Lai sasniegtu to, kas plānots, nepieciešams konkrēti definēt savas vēlmes. Lielākajā daļā gadījumu tas tiešām nostrādā, jo liek aci pret aci sastapties ar to, ko esat iesākuši, taču neesat noveduši līdz galam.

Piemērs – Jūs vēlaties ‘’perfektu’’ augumu, tādēļ pusgadu devāties uz sporta zāli. Šobrīd Jums trūkst motivācijas, tādēļ padevāties un sporta zāli vairs neesat apmeklējis. Padomājiet, ko tieši Jūs vēlējāties, kad to visu sākāt. Varbūt tas bija, piemēram, tievāks viduklis vai tomēr muskuļotas rokas? Variantu ir daudz! Jo konkrētāks mērķis, jo lielāka iespēja to sasniegt. Galvenais ir zināt, ko vēlaties, jo motivācija mēdz zust tad, kad aizmirstat sākotnējās vēlmes, novērtējat tās par zemu.

Slinkuma pārvarēšana

Bieži vien sastopama situācija, kad motivācija tiek zaudēta tieši slinkuma dēļ. Ne velti radies teiciens, ka slinkums ir mūsu lielākais ienaidnieks. Tā tiešām ir!

Slinkums un motivācijas trūkums ir kā dvīņi. Motivācija ir mūsu vēlme apmierināt savas vajadzības. Ja šīs vajadzības nav pietiekami spēcīgas, nav arī pietiekamas motivācijas rīkoties. Diemžēl ar varu nav iespējams piespiest sevi būt motivētam. Vienīgais, ko iespējams darīt lietas labā – nospraust piemērotus mērķus, nevis nepārtraukti sapņot par to, kas konkrētajā mirklī nav iespējams. Ja vēlamais mērķis būs piemērots, tad slinkums izzudīs pats no sevis, jo Jums būs interesanti piedalīties mērķu sasniegšanā!

Iemeslu definēšana

Jebkurai cilvēka rīcībai ir iemesls. Ja kādreiz nokļūstat situācijā, kad tas, ko darāt, šķiet bezjēdzīgs un nesagādā nekādu prieku, atrodiet iemeslu, kāpēc Jūs to darāt. Daži no tiem varētu būt:

• Materiāls labums (Piemēram, Jūsu ikdienas darbs, ko veicat, lai saņemtu par to atalgojumu un spētu sevi nodrošināt);
• personiskā izaugsme (Piemēram, mācības internetā, kuras nepieciešams pabeigt, lai pilnībā apgūtu dažādas prasmes un iemaņas, kuras noderēs turpmākajā dzīves laikā);
• gandarījuma sajūta (Piemēram, lai sasniegtu sajūtu, kura ļauj apzināties paveikto un lepoties ar to);
• sapņa piepildījums (Piemēram, piedzīvotu mirkli, kad esat sasniedzis sen kāroto un to, kas šķita nesasniedzams).

Sevis apbalvošana

Šis ir vieglākais un visefektīvākais veids, kā saglabāt motivāciju. Ikvienam ir patīkami saņemt apbalvojumu, un nekur nav teikts, ka nevarat apbalvot pats sevi!

Sevi apbalvot, protams, varat vien tad, ja ņemat vērā iepriekš minētos padomus. Kad esat sasnieguši mazos mērķus, varat apbalvot sevi ar kafijas un našķu pauzi, taču pie lielākiem mērķiem tas var būt arī restorāna, kino vai pat spa apmeklējums. Šī pieeja motivēs darīt arvien vairāk un vairāk, sasniedzot itin visu, ko vēlaties!

Vēlies, lai bērnam būtu vesela mugura? Uzraugi bērna somu.

Vesela mugura ir pamats labai veselībai un aktīvai dzīvei. Mugurkauls ir cilvēka ķermeņa galvenais balsts, tam dzīves laikā rodas attiecīgi izliekumi, taču, ja ir nesamērīga vai nepareiza rumpja daļas slodze, tad var rasties patoloģiski izliekumi, kas var ietekmēt bērna stāju un kopējo veselības stāvokli.

Bērni skolas vecumā aug un tieši šajā vecumā ir jādomā par veselīgu attieksmi pret savu ķermeni, lai pusaudžu gados nenāktos saskarties ar nepatīkamām sekām.

Tu, kā bērna vecāks, vari iespaidot skolēna ikdienas gaitas, izvēloties bērnam piemērotu skolas somu. Vai esi kādreiz nosvēris sava bērna somu pirms viņš dodas uz skolu?

Ministra kabineta noteikumi paredz, ka skolas soma nedrīkst būt smagāka par:

• 2,5 – 3,5 kg – bērniem vecumā līdz 9 gadiem;
• 3,5 – 4 kg – vecumā no 9 līdz 11 gadiem;
• 4 – 4,5 kg – vecumā no 12 līdz 13 gadiem;
• 4,5 – 5 kg – vecumā no 14 līdz 15 gadiem;
• 5 kg un vairāk – vecumā no 16 gadiem.

Taču nereti šīs somas sver vēl vairāk un bērni tās nes sev uz muguras visu dienu. Tāpēc izvēloties bērnam skolas somu, nevajadzētu pievērst uzmanību tikai vizuālajam izskatam, daudz svarīgāk būtu, lai soma ir ergonomiska un piemērota tieši Tava bērna mugurai. Nekādā gadījumā neizvēlies somu, kura liekama uz vienu plecu, tā var radīt bērnam muskuļu disbalansu un vēlāk mugurkaula izmaiņas.

Pievērsiet uzmanību somas audumam un somas mugurai, tai jābūt no stingra materiāla, lai labi piekļaujas bērna mugurai. Izvēlies somu ar divām platām un polsterētām lencēm, kas sadalīs slodzi simetriski uz abiem bērna pleciem. Somas visoptimālākais garums būtu no bērna atslēgas kaula līdz iegurņa kaulam. Pielūko, lai lences tiktu saregulētas tā, lai soma piekļaujas pie muguras, nevis sitas pret to.

Ja pašlaik meklē skolas somas, skolas somas iegāde interneta veikalā 220.lv varētu būt visizdevīgākais risinājums, jo tajā atradīsi ergonomiskas mugursomas par draudzīgām cenām.

Padomi, kā var izveidot skaistu zālienu

Iekopts, skaists zāliens būs pirmais, ko viesi pamanīs Tavā sētā, jo tas ir liels laukums un vispamanāmākais, kas spēj momentā radīt perfekta dārza noskaņu. Ja zālājs būs sulīgi zaļš un vienmērīgi nopļauts, tas priecēs ikviena acis un arī plikās pēdas vasarās. Šeit būs daži padomi, kas palīdzēs arī Tev iekopt skaistu zālienu.

Zāles pļaušana

Zāli vajadzētu pļaut bieži, tas zālāju padarīs biezāku. Būtiskāk ir pļaut biežāk un mazliet, nevis garu zāli vienā reizē. Katrā zāles pļaušanas reizē svarīgi būtu mainīt virzienu kādā Tu pļauj, lai zāles stiebriņi netiktu vienmēr nospiesti vienā virzienā. Lai veiksmīgi nopļautu ap apstādījumiem sānus, labi palīdzēs elektriskie zāles pļāvēji, kas pļauj precīzi un ir viegli manevrējami, kā arī trimmeri (skatīt trimmeri internetā).

Ja Tavam zāles pļāvējam ir iespējams paregulēt cik garu zāli pļaus asmeņi, tad karstos un sausos vasaras periodos zāli vari atstāt mazliet garāku, lai zālājs vieglāk pārcieš sausuma periodu.

Zālāja mēslošana

Tā kā pļaujot zāli, mēs zināmā mērā atņemam zālei nepieciešamās barības vielas, tad svarīgi zālāju ir pabarot. Iesakām mēslojumu iegādāties pie kāda no vietējiem mazumtirgotājiem, kuru sastāvā būs fosfors, kālijs un slāpeklis, kas tik ļoti nepieciešams, lai zālājs būtu skaists. No pavasara sākuma, vajadzētu mēslot ik pa četrām vai piecām nedēļām.

Zālāja laistīšana

Lai Tavs zāliens būtu sulīgi zaļš un izskatītos kopts, ir nepieciešams to regulāri arī laistīt. Ja tas ir tikko iestādīts, tad jālaista vismaz vienu reizi dienā, ja zāliens jau ir ilgu laiku, tad jāseko līdzi mitruma līmenim un zāliena krāsai. Ja zālienam trūks mitruma, tad tas kļūs pelēkāks. Mūsdienās ar laistīšanu nevajadzētu būt problēmām, jo varam to darīt gan ar dārza šļūteni, gan ar dažādām iekārtām, kas pat automatizēti to izdarīs Tev nepieciešamā laikā.

Zālāja uzirdināšana

Arī zālāja saknēm nepieciešams gaiss un ja augsne nav pietiekoši smilšaina, tad zālei trūkst skābekļa un tā neaug. Ar dārza dakšu varat zālienu sadurt un piepildīt caurumus ar rupjo smilti.

Ūdens atrakcijas – jebkas, kas saistīts ar ūdeni un jautrību. Braukšana ar ūdens motociklu, vai ūdens slēpēm. Ja esat lielāka kompānija, tad pavisam jautri būs, ja uzrīkosiet stafetes ūdenī, piemēram, jūras krastā. Tā būs fiziska slodze, draugu saliedēšana un jautrība vienlaikus. Paņemat līdzi ūdens atribūtiku un aiziet!

Bērniem variet piedāvāt smilšu skulptūru sacensības, vai sacensības – kurš ilgāk noturēsies uz piepūšamā paklāja ūdenī, viļņos. Ūdenī spēlēt bumbu arī būs daudz jautrāk nekā uz sauszemes.

Izjāde ar zirgiem – visiem jau zināms, ka šobrīd jau izjādi ar zirgiem piedāvā ne tikai aplokā, bet arī skaistās vietās pa mežu, vai gar jūru. Un nav pat jābūt profesionālim. Vari izvēlēties arī izjādi, kur Tev būs pavadonis, kas visu kontrolēs. Un vai tas nebūtu romantiski, siltā dienā ar zirgu soļot gar jūru un tvert saules starus?

Dabas takas – Latvijā ir tik skaistas daba. Un tā ir pilna skaistu dabas taku. Labums ir tas, ka tās būs piemērotas jebkuram cilvēkam, jo ir atrodamas gan īsas takas, gan garas takas, kas būs piemērotākas sportistiem vai fizisko aktivitāšu cienītājiem. Ja dosies ceļā ar bērniem, tad iesakām izvēlēties vietas, kur ceļā būtu sastopami pārsteigumi bērniem. Piemēram, takas, kur ir koka figūriņas un stafetes. Neaizmirstiet paņemt līdzi groziņu un kādā skaistā vietā uztaisīt neaizmirstamu pikniku.

Zvaigžņu vērošana – skaidrā vasaras naktī, kad zvaigznes kļūst spožākas un naktis romantiskākas, iesakām aizbraukt uz jūras krastu un apgulties savos guļammaisos un vienkārši pabūt un izbaudīt cik mazi mēs esam un cik liels ir visums.

Ja gadījumā Tev vēl nav guļammaiss, bet šajā vasarā vēlies piedzīvot šo zvaigžņu vērošanu,guļammaisa iegāde internetā būs visizdevīgākais risinājums. Iesakām iegriezties mājās lapā 220.lv, kur tie pieejami par visizdevīgākajām cenām tieši Tev.

Pilsētas svētki – vasarās katrā pilsētā norisinās pilsētas svētki, kas ir lielisks veids apceļot Latviju un ne tikai pabūt pasākumos, bet arī iepazīt pilsētas, kurās neesi bijis.

Pirkt īpašumu ir milzīgs un atbildīgs solis, tādēļ to darot vienmēr jāapsver visi varianti un jāpieņem savu finansiāli iespējamo un vēlamo variantu.

1. Novērtējiet rajonu, kurā atrodas dzīvoklis – tas ir būtiski ne tikai drošības dēļ, bet arī ērtuma ziņā. Izplānojat kā nokļūsiet uz darbu, kur ir tuvākie bērnu dārzi un skolas un sabiedriskais transports, vai tuvumā ir kāds veikals, kur varēsiet iepirkties. Izstaigājiet šo rajonu ar kājām, un varēsiet saprast vai vēlēsieties šeit staigāt katru dienu un vai tuvumā ir arī kāda taka vai mežs, kur varēsiet izjust dabas smaržu. Vai bērniem būs kur pabraukāties ar riteņiem, un kā viņi nokļūs uz skolu un atpakaļ. Galu galā vai šajā rajonā ir kāds spēļu laukumiņš.
2. Novērtējiet dzīvokli – sākumā novērtē to vizuāli, un atceries, ka sienas variet pārkrāsot un grīdas nomainīt, būtiskāk ir izvērtēt vai Tev dzīvoklis ir piemērots plānojuma ziņā, cik istabas ir dzīvoklī, kur atrodas logi, kurā stāvā tas atrodas, vai ir pieejams lifts.

Ja dzīvoklis ir jau iekārtots, noskaidro cik tajā ir silts ziemās un karsts vasarās. Varbūt tajā jau ir iebūvēts kondicionieris. Apskati kurās istabās būs rīta un kur vakara saule, tas īpaši nozīmīgi ir jaunajos tipa projektos, kur logus projektētāji ir likuši lielus un daudz. Sākumā Tev varēs palīdzēt mobilie gaisa kondicionieri, taču nākotnē būs jādomā par iebūvējamu kondicionieru sistēmu.

Svarīgi noskaidrot arī juridisko pusi, vai īpašums, kur atrodas dzīvokļa māja pieder dzīvokļu īpašniekiem, vai māja ir uz nomātas zemes. Vai juridiski visi papīri ir sakārtoti, Tev vislabāk palīdzēs saprast kāds konsultants.

• Noskaidro par rajona nākotni – aplūko apkārtni un pamēģini noskaidrot vai blakus netiek plānoti kādi būvdarbi, vai netiks celtas jaunas celtnes, kas varētu aizēnot Tavu skatu pa logu, vai netiks ierīkotas kādas rūpniecības ēkas vai lielie elektrības stabi. Tas viss ir būtiski, jo pērkot dzīvokli mēs plānojam savu nākotni.

Vasara ir laiks, kad vecākiem ir īpaši jāpiedomā un jāsaplāno bērnu brīvā laika aktivitātes, bieži vien ģimenēm nav lauku māju, kurp nosūtīt bērnus atpūtā, tāpat arī bērnu nometnes parasti ilgst vien pāris nedēļas. Atliek vien, pašu spēkiem, saplānot bērnu aktivitātes pilsētas apstākļiem. Sevišķi paveicies tām ģimenēm, kam ir dārzs vai piemājas pagalms, kad paveras plašāks aktivitāšu klāsts, sevišķi, ja netālu atrodas arī bērnu spēļlaukums. Ja dzīvojamai mājai ir arī dārzs, tad īpaši jāpiedomā pie tā labiekārtošanas tā, lai bērniem tur būtu daudz, ko darīt, ieskaitot, protams, arī piedalīšanos dārza darbos.

Bet, ko darīt, ja esam pašā pilsētas centrā un iespējas nosūtīt bērnu uz laukiem, nav? Tad ir laiks padomāt par braucamrīkiem, kas nodrošinās bērniem jautrus brīžus pilsētas parkos un atsevišķi ierīkotos veloceliņos un maršrutos.

Skaists velosipēds ir katra bērna lielākais lepnums, tādēļ, ja tāda nav, būtu nopietni jāapsver tā iegāde. Mūsdienās pilsētas infrastruktūra ir tik labiekārtota un draudzīga velobraucējiem, ka spēj nodrošināt plašu maršrutu un galamērķu klāstu. Tomēr jāatceras, ka pirms bērnu laišanas ieplānotajā maršrutā, noteikti tas vispirms jāizbraukā vai jāizstaigā kopā ar bērniem, jāaprunā visi satiksmes noteikumi un lieku reizi jāpārliecinās par tā drošību.

Nedrīkst aizmirst arī par spilgtu apģērbu un atstarojošiem elementiem, jo redzamāks bērns ir uz velosipēda, jo lielāka iespējamība ir izvairīties no saskriešanās vai citiem nelaimes gadījumiem.

Sevišķa uzmanība jāpievērš arī velosipēda glabāšanai, tas vienmēr rūpīgi jāpieslēdz, lai izvairītos no nozušanas. Novietojot velosipēdu kāpņutelpā, nevajadzētu paļauties uz slēdzamām kodu durvīm vien, bet pieslēgt to pie kāpņu margām ar uzticamu saslēgu.

Jautrus brīžus bērniem pilsētas vidē var nodrošināt arī skrituļslidas un skrituļdēļi, teju ikkatrs pilsētas parks ir aprīkots ar īpašām rampām, tramplīniem un veloceliņiem. Arī šajā gadījumā kopā ar bērniem jāapmeklē paredzamais maršruts un jāpārrunā tā specifika. Daudzi pilsētas izklaides parki ir aprīkoti arī ar skrituļslidu nomas iespējām, tāpēc atsevišķa skrituļslidu iegāde pat nav nepieciešama, atliek vien kopā ar bērniem to vispirms apmeklēt kopā, lai noskaidrotu visus nosacījumus un lieku reizi pārliecināties par plānotā maršruta drošību.

Kādu lustru izvēlēties no lielā piedāvājuma klāsta Tavam mājoklim?

Ja esi savas jaunās lustras meklējumos, tad ticam, ka tas nemaz nav tik viegli, tāpēc, lai neapjuktu un šie meklējumi būtu daudz vieglāki, ieskatīsimies dažos parametros, kas būtu jāņem vērā pirms pirkuma izdarīšanas.

Vispirms jau jāzina, kādai telpai lustru meklē- lustras viesistabai vai lustras guļamistabai. Ne tikai to dizaini var atšķirties, bet arī apgaismojuma daudzums, leņķis un platība, ko tās apgaismo. Sliktā apgaismojumā telpa ir nedaudz smagnēja, var vedināt uz miegainību un sasprindzināt acis, kas enerģiski nogurdina. Protams, ka arī lustra ir viens no telpas dizaina elementiem un bieži vien tā veido arī telpas kopskatu.

Lustras gaismas jauda

Šir ir punkts par ko noteikti būtu jāpadomā, kad zini, kurā telpā lustra ir paredzēta. Katrai lustrai var izskaitļot tās apgaismojuma jaudu un platību, ko tā var apņemt. Ja, piemēram, izmantot plāno luminiscējošo lampu, tad apskati tā ekvivalences jaudu, kas norādīta uz lustras vai lampas iepakojuma. Piemēram, viesistabai jauda ir 150-300 V, virtuvē vidēji 120-150 V un vannas istabā, ja tā platība nav milzīga, tad pietieka ar 80-100 V. Ja lustra ir paredzēta lasīšanai, tad jaudu vajag lielāku, lai acīm ir tīkami un apgaismojums ir pietiekams.

Dizaina elements

Dizaniski skaistu lustru vari piemeklēt pielāgojot interjera telpai- toņiem, stilam, gaismas plašuma vēlmēm. Ja Tevi interesē nedaudz interesantāks un savādāks apgaismojums, tad vari iegādāties lustru ar krāsainu abažūru. Tiesa, ar šādu abažūru telpas interjers var nedaudz pamainīties- tapetes vai sienas var mainīt savu krāsas toni, kā arī šāda tipa izvēli nevar izdarīt, ja telpa tiek ikdienā daudz apdzīvota un tai ir liela nozīme- krāsu gammas ātri vien var nogurdināt.

Papildus apgaismojums

Bieži vien, ja telpas ir lielas, tad ar vienu lustru var nepietikt pilvērtīgam apgaismojumam, tāpēc parasti tiek rekomendēts kombinētais apgaismojums. Vietās, kur telpā prasās spilgtāks apgaismojums, noteikti var uzstādīt papildus bra vai galda lampas, dažkārt ir iespējams arī funkcionāli un dizainiski gaumīgi salikt sienas lampas.

Esi gudrs savā lustras un gaismekļu izvēlē, jo šie gaismekļi Tavā mājā kalpos ilgi un jo labāki tie būs, jo ērtāk un mājīgāk Tu un Tavi viesi jutīsies!

Cik iedarbīgs ir batutu fitness?

Esam pieraduši, ka batuti ir jautra nodarbe bērniem, taču izrādās ne tikai.

Lēkājot pa batutu, var arī ļoti veiksmīgi atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. 2001.gadā Čehijā tika izdomāts Batutu Fitnesa koncepts, ko radīja Tomašs Burjaneks un Jana Svobodova. 2011.gadā šī nodarbe jau sāka kļūt populāra visā pasaulē un nu jau tā ir parādījusies arī Latvijā.

Batutu fitness ir aktīva vingrojumu izpilde uz maziem batutiem, kas paredzēti šādām nodarbībām. Batutiem komplektā ir pievienots rokturis, pie kura var pieturēties, veicot vingrinājumus.

Nodarbības pārsvarā tiek piedāvātas 60 minūšu garumā. Sākumā tiek veikti stiepšanās un iesildīšanās vingrinājumi, kam seko intensīvi vingrinājumi, kas paredz lēkāšanu, izklupienus, dejas soļus. Svarīgākais apzināties, ka tas nebūt nav tik viegli izdarāms. Esot uz batuta un pildot vingrinājumus ir jākoncentrējas dubultā, jo lēkājot nepārtraukti ir jānotur līdzsvars. Tas ir liels treniņš locītavām un saitēm.

Apmeklējot batutu fitnesu, vispiemērotākais būtu ērts apģērbs un apavi ar stabilām zolēm, lai nerastos potīšu traumas.

Vingrojumi parasti ir vienkārši, taču izpildot vairakkārt, garantē lielu slodzi. Pildot šos vingrinājumus jutīsiet slodzi visā ķermenī, īpaši vēdera muskulatūrā, kas atbild par to, lai Jūs sevi noturētu līdzsvarā.

• Lēkāšana labi ietekmē limfātisko sistēmu, kā rezultātā uzlabojas limfas attece un organisms attīrās no nevajadzīgām vielām.
• Uzlabojas organisma asinsrite, līdz ar to uzlabojas skābekļa nokļūšana muskuļos un galvas smadzenēs un mēs jūtam enerģijas pieplūdumu.
• Regulāri apmeklējot šīs nodarbības uzlabojas sirds un asinsvadu sistēma, jo slodze ir pielīdzināma kardiotreniņam.
• Uzlabojas visa ķermeņa muskuļu spēks, kas uzlabos Tavu pašsajūtu ikdienā un spēs dot Tev lielākas darba spējas un možumu.
• Lēkāšana nostabilizē saites un nostiprina locītavas.

Dodoties uz batutu fitnesu rēķinies ar lielu slodzi jau pirmajā nodarbībā, paņem līdzi lielu ūdens pudeli un izbaudi nodarbību.

Ja iepatīkas šāda tipa nodarbības, vari uz šādu batutu sportot arī savās mājās, batuti internetā pieejami par zemākām cenām. Ieskaties mājas lapā 220.lv, kur ir plašs batutu sortiments.